Dadka intooda badan waxay quudiyaaneyda cunto qallalanama cunto qoyan oo qasacadaysan.Cuntooyinkan la warshadeeyay waxaa laga yaabaa inaysan nagu soo jiidan karin, laakiin waxay ka kooban yihiin dhammaan nafaqooyinka uu eeygu u baahan yahay si uu u ahaado mid caafimaad qaba.Ganacsi tayo sare lehcunto eydasi adag ayaa loo habeeyey oo ay tijaabiyeen khubarada caafimaadka xoolaha.

Eeyadu, si ka duwan bisadaha, ma aha kuwo si adag u cuna cunista.Inkasta oo hilibku yahay cuntadooda ugu muhiimsan, eeyaha gurigu waxay sidoo kale nafaqo ka heli karaan badarka, miraha iyo khudaarta.Cuntooyinkan aan hilibka ahayni maaha oo kaliya kuwa buuxinaya, laakiin sidoo kale ilo qiimo leh oo fiitamiinnada, macdanta iyo fiber-ka lagama maarmaanka u ah jidhka bini'aadamka.Cunto eyda wanaagsanwaa in ay ku jiraan hilibka, khudaarta, badarka iyo miraha.Cunto eyda ugu fiican waxay ka kooban tahay maaddooyinkan tayada sare leh ee ku habboon hab-dhiska dheefshiidka eeyga.

Haddii aadan hubin farqiga u dhexeeya shuruudaha nafaqada ee u dhexeeya eeyaha iyo eyda qaangaarka ah, Buugga Xannaanada Xoolaha ee Merck wuxuu taxayaa nafaqada lagu taliyey ee eeyaha iyo qiyaasta lagu taliyey ee miisaanka iyo da'da.Shuruudaha nafaqeynta ee eeyaha waaweyn iyo eeyaha way ka duwan yihiin kuwa eeyaha iyo eeyaha yar yar.

Hal dariiqo oo lagu kala saaro cuntada wanaagsan iyo cuntada xun waa in la akhriyo calaamadda.Hubi maaddooyinka, ku filnaanta nafaqeynta iyo tilmaamaha quudinta.