Maxay yihiin lixda nafaqo ee ugu waaweyn ee uu jidhka bini aadamka u baahan yahay?Waxaan rumaysanahay in dad badani ay soo baxayaan: karbohaydraytyada (sonkorta), dufanka, borotiinada, fiitamiinnada, biyaha iyo cusbada aan organic ahayn (macdanta).Haddaba, ma taqaannaa nafaqooyinka bisaddaadu ama eygaagu u baahan yihiin?Waxaa lagu qiyaasaa in dad badan ay dhibaato la kulmi doonaan waqtigan.Nafaqooyinka ay u baahan yihiin bisadaha iyo eyda ayaa aad uga duwan kuwa dadka, xitaa haddii ay jiraan waxyaabo isku mid ah, iyo waxa ku jira in la dhuuqo ayaa sidoo kale ka duwan.Tani waa sababta aysan ugu habboonayn inay cunaan cuntada aadanaha muddo dheer.Waa in la siiyaa cunto xayawaan ah oo ku habboon.Waxaa intaa dheer, noocyada kala duwan ee bisadaha iyo eyda waxay u baahan yihiin nafaqooyin kala duwan.Haddaba maxay cuni karaan xawayaankaagu si ay caafimaad ahaan u cunaan?

Dabcan, waxaanu isticmaalnaa cuntada xayawaanka si xirfadaysan loo sameeyo si aanu u daryeelno xayawaankan quruxda badan.Tusaale ahaan, Loos xayawaanka, kaas oo diiradda saaraya cuntada bisadaha, cuntada eyda, iyo daawaynta xayawaanka, waxaa loo sameeyay noocyada kala duwan ee bisadaha iyo eeyaha, oo leh saamiyo saynis ah.Nafaqo ahaan isu dheeli tiran, isticmaal habka "nafaqada hodanka ah" si aad uga dhigto xayawaankaaga quruxda badan inuu u koro caafimaad.

Si kastaba ha ahaatee, "nafaqo qani ah" macnaheedu maaha in nafaqo la ururiyo.Qaado cunto gaar ah oo loogu talagalay soo-saarayaasha dahabiga ah ee cuntada xayawaanka ee xiisaha leh tusaale ahaan.Iyadoo la tixgelinayo in lafaha iyo kala-goysyada eeyaha dhexdhexaadka ah iyo kuwa waaweyni ay u baahan yihiin inay qaadaan cadaadiska weyn ee uu keeno miisaanka, caanaha ayaa u baahan inay ku filan yihiin.Saamiga borotiinka wuxuu taageeri karaa lafaha iyo caafimaadka wadajirka ee eeyaha dhexdhexaadka ah iyo kuwa waaweyn, sidaas darteed hilibka lo'da iyo kalluunka qoto dheer ee tayada sare leh ayaa loo isticmaalaa si loo abuuro hilib hilib.Iyada oo loo marayo caanaha milix yar iyo dufan yar, waxay yareyn kartaa calaamadaha jeexjeexa ee indhaha, waxay xoojisaa lafaha dib-u-soo-celinta dahabiga ah, isla markaana qani ku ah quruxda.Qodobka timaha ayaa sidoo kale ka dhigi kara maqaarka eeyga qoyaan badan, jaakadku waa dhalaalaya, korriintuna waa caafimaad badan tahay.

Sidoo kale, marka la eego cuntada bisadaha, cuntada xawayaanka ah ee raaxaysan ayaa sidoo kale si adag ula mid ah caadooyinka maalinlaha ah ee bisadaha, waxayna isticmaashaa saamiyo saynis ah si loo gaadho isku dheelitirnaanta nafaqada.Qaado cunto bisaddeeda gaarka ah ee bisadaha ragdoll tusaale ahaan.Waa inaad ogaataa in bisadaha ragdoll loo yaqaan "caddaan oo qani ku ah bisadaha".Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ayaa ah in jaakadkoodu uu siman yahay oo dhalaalaya, sidaa darteed cuntada xayawaanka ee xiisaha leh waxay si gaar ah ugu dartaa saliidda kalluunka badda qoto dheer ee quruxda labanlaaban.Qodobka timaha ayaa timaha ka dhigaya kuwo dhalaalaya.Isla mar ahaantaana, kalluunka badda qoto dheer waxaa lagu daraa digaag la doortay, kaas oo buuxin kara baahida maalinlaha ah ee bisadaha.Intaa waxaa dheer, calaamaddu waxay sidoo kale tixgelisaa caloosha jilicsan ee bisadaha boombaleedyada badan, waxayna sidoo kale ku dareysaa probiotics si ay u caawiso.Waxaa dheefshiidi kara oo nuugi kara bisadaha, taasoo ka dhigaysa bisadaha kuwo caafimaad qaba.Intaa waxaa dheer, cuntada xayawaanka ah ee xiisaha leh ma aha oo kaliya "qani" xayawaanka quruxda badan marka la eego nafaqada, laakiin sidoo kale waxay tixgelisaa xoogga qaniinyada iyo shuruudaha qaniinyada ee noocyada kala duwan ee eeyaha iyo bisadaha ee qaabka qaybaha cuntada xayawaanka.Cabbirka walxaha iyo adkaanta ayaa kala duwan.Bisad kasta iyo ey kastaa aad bay ugu raaxaystaan ​​oo caafimaad qabaan marka ay cunayaan cunto xayawaan ah oo macaan.

Haddii aad u dooranayso cunto qalalan oo xayawaankaaga ah ee quruxda badan, waxa laga yaabaa inaad sidoo kale u timaaddo cunto xayawaan ah oo xiiso leh oo aad isticmaasho cunto ey gaar ah oo la habeeyey ama cunto bisad si aad uga dhigto mid caafimaad leh.