Waa maxay cuntada bisadaha qoyan?Cuntada bisadaha qoyan waxay la mid tahay cuntada qalalan, taas oo guud ahaan tixraacaysa cuntada qasacadaysan iyo hilibka cayriin.Ma bixin karto oo kaliya borotiinka sare iyo nafaqooyinka kale ee bisadu u baahan tahay cunista hilibka, laakiin sidoo kale waxay leedahay biyo aad u sarreeya, taas oo ka caawin karta bisadaha inay buuxiyaan qoyaanka.

1. Dooro cunto qasacadaysan oo ku haboon bisadda da'deeda

Marka ay dooranayaan bisadaha qasacadaysan, mulkiilayaasha bisadaha waa inay ogaadaan in bisadaha laba ama saddex bilood jira la quudiyo bisadaha qasacadaysan, bisadaha saddex bilood ka waynna la quudiyo bisadaha waaweyn ee qasacadaysan.cuntada qasacadaysan, si ay bisadu u nuugo nafaqooyinka ku jira cuntada qasacadaysan.

2. Cunto qasacadaysan iyo cunto kaabayaal ah oo qasacadaysan

Cuntada bisadaha qasacadaysan waxay u qaybsantaa cunto qasacadaysan iyo cunto dheeri ah oo qasacadaysan.Cuntada qasacadaysan, sida magacaba ka muuqata, waxa loo quudin karaa cunto daruuri ah.Cuntada qasacadaysan ayaa qani ku ah nafaqooyin iyo biyo ku filan, kuwaas oo buuxin kara nafaqada iyo biyaha uu u baahan yahay jidhka bisadu.Haddii mulkiilaha bisadu uu rabo in uu quudiyo cunto qasacadaysan oo ah cunto-cunista daruuriga ah, dooro cunto qasacadaysan.

Nafaqada ku jirta kaabista cuntada qasacadaysan maaha mid aad hodan u ah.Inkasta oo aad arki karto qaybo badan oo hilib ah ama kalluun qallalan, nafaqadu waa mid aan dheeli tirnayn, sidaa awgeed kuma habboona in la quudiyo sida cuntada daruuriga ah, laakiin mulkiilayaasha bisadaha waxay u isticmaali karaan cunto gasacadaysan sidii bisad ahaan ama abaalmarin ahaan bisaddaada.Laakin u fiirso qadarka quudinta.Haddii aad cunto badan siiso, bisadu waxay yeelan doontaa caado xun oo ah inay afkaaga qabato.

3. Dooro cuntada qasacadaysan si aad u aragto liiska maaddooyinka

Milkiilayaasha bisadaha waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan liiska ka kooban cuntooyinka qasacadaysan marka ay dooranayaan cuntada bisadaha qasacadaysan.Liistada ugu horraysa ee cuntada qasacadaysan ee ka wanaagsan waa hilib, ma aha wax aan sax ahayn ama waxyaabo kale.Cuntada qasacadaysan waxa laga yaabaa in aanay ku jirin ama ku jirin xaddi yar oo khudaar, khudaar iyo miro ah, laakiin bisadaha waxa ay leeyihiin shuruudo aad u sarreeya oo borotiinka, sidaa awgeed waxa fiican in ay ku jiraan borotiin ka badan 8% cuntada qasacadaysan.Qoyaanka qoyaanku waa inuu u dhexeeyaa 75% iyo 85%.gasacadaha waxaa lagu xiray tignoolajiyada jeermiska heerkulka sare, sidaa darteed kuma jiraan wax ilaaliyayaal ah.

Sida Loo Sameeyo Cunto Bisad Qoyan oo Guriga Lagu Sameeyey

1. Isku qas ama raac cuntooyinka bisadaha

Markaad fahamto aasaasiga ah ee baahida cunto ee bisaddaada, waxaad bilaabi kartaa inaad cunto u diyaariso bisadaada.Fadlan la soco in cuntooyinkan soo socdaa ay yihiin oo kaliya soo jeedinta isbeddelada marmar oo ay u taagan yihiin isticmaalka muddada-dheer.

Haddii aad rabto inaad u beddesho cuntada bisadaha guriga lagu sameeyo ee bisadaha si ay waqti dheer u cunaan, waa inaad soo saartaa qaacido cunto oo dheellitiran si aad u daboosho baahiyaha bisadaha, waana inaad sidoo kale heshaa ogolaanshaha caafimaadka xoolaha.

2. Waxaad u baahan tahay inaad hesho ama abuurto cunto karinta siinaysa bisaddaada nafaqo dheeli tiran.

Sida xun loo qaabeeyey, ama la'aanta nafaqooyinka muhiimka ah, waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah bisadaha.Sida xayawaanka kale, oo ay ku jiraan bini'aadamka, dheelitirnaanta caafimaadku waa lama huraan.Xaddiga xad dhaafka ah ee nafaqooyinka lagama maarmaanka ah ayaa sidoo kale si xun u saameyn kara caafimaadka bisaddaada.

Isku dheelitirnaanta nafaqeynta waa mid aad muhiim u ah, markaa haddii cuntada la kariyey ay bixiso naftaada ama qof kale, waxaa lagama maarmaan ah in la helo ra'yiga dhakhtarka xoolaha ama khabiir ku ah cuntada.

3. Ka bilow borotiinka.

Tusaale ahaan, ka soo iibso bowdyaha digaagga oo dhan oo bilaash ah, antibiyootik iyo hormoon aan lahayn ilo lagu kalsoon yahay.Beerka digaaga, turkiga, iyo jaallolada ukunta sidoo kale waa la isticmaali karaa.

Borootiinku wuxuu noqon karaa cayriin ama waa la kariyey.Tusaale ahaan, bowdada digaagga waxaa lagu karin karaa dibadda waxaana looga tagi karaa gudaha inta badan ceeriin.Si toos ah bowdada digaagga u geli biyo qabow.Ka saar qayb ka mid ah hilibka lafaha oo goo googooyo qiyaastii 0.5-inch (12.7 mm) leh xiirid jikada ama mindida jikada.

4. Shiidida borotiinka xoolaha way fududahay in la cuno.

Ku rid lafaha hilibka Booqday Furimaha Dagaalka hilib leh saxan dalool 0.15-inch (4-mm).Ku dar 113 garaam oo beer digaag ah 3 rodol (1.3 kiiloogaraam) ee digaag cayriin ah.Ku dar 2 ukun oo adag 3 rodol (1.3 kg) oo digaag ceeriin ah.Si fiican ugu qas baaquli kuna rid qaboojiyaha.

Haddii aadan haysan makiinadaha hilibka, waxaad isticmaali kartaa mashiinka cuntada.Ma fududa in la nadiifiyo sida Booqday Furimaha Dagaalka hilib, laakiin waxay u gooysaa borotiinka qaybo yaryar oo si fudud loo dheefshiido.

5. Isku qas walxaha kale.

In baaquli gaar ah, ku dar 1 koob oo biyo ah, 400 IU (268 mg) vitamin E, 50 mg B-complex, 2000 mg taurine, 2000 mg saliid salmon duurjoogta ah, iyo 3/4 qaado oo ah 3 rodol (1.3 kg) oo hilib ah. Cusbo fudud (oo leh iodine).Kadib isku qas dhammaan maaddooyinka.

Isku qas kabka hilibka dhulka oo si fiican u walaaq.

6. Tixgeli cuntooyinka kale ee siinaya bisaddaada nafaqooyin muhiim ah.

In kasta oo nafaqooyinkani aanay ahayn qayb weyn oo ka mid ah cuntada bisadaha, run ahaantiina aan ahayn in la bixiyo cunto kasta, waxay bisaddaada siiyaan nafaqooyin muhiim ah.

Isku qas in yar oo bariis caadka ah iyo salmon la jarjaray iyo qadar yar oo biyo ah si aad maraq u sameyso oo si toos ah ugu shub baaquli bisadaha.

Ku dar khudaar la jarjaray cuntada bisadaada (kala duwanaanta khudaarta).

Ku dar boorash cuntada bisadaha.Cabbi sideed koob oo biyo ah oo biyaha karkari.Ku dar boorashka iyadoo loo eegayo saamiga biyaha iyo boorashka ee lagu qeexay xirmada oo dabool dheriga.Demi kuleylka oo u ogolow miraha inay karsadaan toban daqiiqo ilaa ay jilicsan yihiin.

Talo-soo-jeedin kale: Cunto bisad cayriin ah oo oat-ku-salaysan, cunnada bisadaha tuna, cuntooyinka bisadaha ee dabiiciga ah oo caafimaad qaba.

7. Xidho oo qabooji iyadoo loo eegayo cadadka cunto kasta.

 Celcelis ahaan bisad waxay quudisaa qiyaastii 113-170 garaam maalintii.Barafka qaboojiya cuntada bisadaha, ka saar oo qaboojiyaha habeenka ka hor quudinta si aad cuntada u siiso wakhti badan oo ay ku dhalaaliso.

 Hubi inaad si joogto ah u nadiifiso weelasha cuntada bisadaha.Makiinada wasakhaysan waxay u muuqdaan inay dhalaan bakteeriyada, bisaduhuna way neceb yihiin maddiibadihii wasakhda ahaa.

 Fadlan naftaada go'aanso in aad cunto ceeriin ah u isticmaali doonto cuntadaada iyo in kale.Waxaa jira doodo badan iyo ra'yiga caafimaadka xoolaha ee ku saabsan in cuntada ceyriinka ah la quudiyo bisadaha guriga.Guud ahaan waa la aqbalay in hilibka la kariyey ay tahay in lagu quudiyo bisadaha guriga, laakiin sidoo kale waa in lagu xasuusiyaa in bisadaha ku jira xaaladdooda dabiiciga ah ay cuni doonaan hilibka ceyriinka dabiiciga ah.

 Nasiib darro, suurtogalnimada faafitaanka dulinnada awgeed, milkiilayaasha bisadaha waxay diidaan inay bisadaha siiyaan cunto cayriin, badi sababtoo ah ma haystaan ​​wakhti ama tamar si ay u hubiyaan in hilibka la siiyo cuntada cayriin ee bisadu uu yahay mid caafimaad qaba oo si habboon loo maamulay.Cunto cayriin ah oo ku jirta cuntada bisadkaaga macnaheedu waa in nafaqooyinka faa'iidada leh, sida amino acids, laga yaabo in la jebiyo inta lagu jiro habaynta, taas oo saameyn karta caafimaadka bisaddaada.