Milkiileyaal badan ayaa inta badan ka cawda in eeyaha dadka kale ay had iyo jeer cunaan waxa la siiyo, halka eygoodu ay yihiin kuwo wax cuna oo aan waligood cunin cuntada eyda.Waa maxay sababta dhibaatadani u dhacdo?

1. Quantitative quudin joogto ah

Eeyadu had iyo jeer waa dad wax cuna oo ma cunaan cuntada eyda.Dhab ahaantii, waa sababta oo ah mulkiilaha xayawaanku ma quudiyo eyga si joogto ah iyo tiro ahaan.

Milkiilayaasha xayawaanka qaarkood waxay quudiyaan eygooda, waxaana laga yaabaa inay cunaan cuntooyin badan maalintii.Intaa waxaa dheer, waxay cuni doonaan waxyaabo kala duwan ee eeyaha, taasoo ka dhalanaysa cunnooyinka aan caadiga ahayn ee eeyaha.

Muddo dheer ka dib, eeydu waxay si dabiici ah u bilaabi doonaan inay cunaan cuntooyin badan, markaa milkiilayaasha xayawaanku waa inay si joogto ah iyo tiro ahaan u quudiyaan eyga, si ay u sameeyaan caado cunto oo wanaagsan.

2. Isboorti eey ma jiro

Eeyadu had iyo jeer waa dad wax cuna oo ma cunaan cuntada eyda.Midda labaad oo aysan samaynin dadka leh xayawaanka rabaayada ah ayaa ah in aysan eydooda u qaadan jimicsi.

Eeygu wax buu cunaa oo guriga ayuu seexdaa maalintii oo dhan, wuu seexdaa waxna wuu cunaa, oo runtii wax buu cunaa.Way iska caddahay in cuntadii u dambaysay aan la dheefshiido, oo cuntada xigtana ay iman doonto.

Tani waxay keenaysaa in eeygu si miyir la'aan ah u doonaynin inuu cuno cuntada eyga marka uu arko.

3. Ku quudi dawaynta eeyahaaga si dhexdhexaad ah

Eeyaduna waa kuwa wax cuna oo ma cunaan cuntada eyda.Waxa saddexaad oo aanay mulkiilayaasha xayawaanku samayn waa in aanay xakamayn gacmahooda si ay u quudiyaan eeyaha daawaynta xayawaanka.

Milkiileyaal badan oo xayawaanku waxay jecel yihiin eygooda.Eeyadu waxay siiyaan daawaynta xayawaanka marka ay rabaan inay cunaan.Eeyaha qaarkood waxay leeyihiin hammi yar, iyo dawaynta eyda ayaa aad uga macaan cuntada eyga.Eeyadu waxay cunaan daweyn eey aad u badan, dabiici ahaanna ma rabaan inay cunaan.cunto.

Sidaa darteed, mulkiilayaasha xayawaanku waa inay xakameeyaan qadarka daawaynta eey ay ku quudiyaan eygooda.Daawaynta xayawaanka waa in loo adeegsadaa tababar ahaan iyo abaal-marin inta ugu badan ee suurtogalka ah.Way fiican tahay inaad doorato qaar ka mid ah milix-yar iyo daawaynta xayawaanka aan wax lagu darin, sida "daawaynta xayawaanka quruxda badan", iyada oo aan wax lagu daro macmal ah.Nafaqaysan oo dhadhan fiican leh, eeyaha ayaa sidoo kale jecel.

4. Dooro cunto eey aad u macaan

Eeydu waa dad wax cuna oo ma cunaan cuntada eyda.Shayga afraad ee mulkiilayaasha xawayaanka ahi aanay samaynin waa in aanay u dooran cunto eeyaha macaan ee eeyaha.

Eeyo badan ayaa ah kuwa wax cuna mana cunaan cuntada eyda.Dhab ahaantii, waxay leedahay wax la xidhiidha tayada cuntada eyga.Eeyadu waxay si dabiici ah u jecel yihiin inay cunaan hilibka.Milkiilaha xayawaanku wuxuu dooran karaa qaar ka mid ah cuntooyinka eyda leh hilibka sare ee eyga, eygana hubaal wuu jeclaan doonaa.

Ku tali "cuntada eyda-xumada leh ee aan hadhuudhka lahayn", kaas oo ka kooban 4 nooc oo caanaha hilibka ah, digaaga, hilibka lo'da, shinbiraha, kalluunka, oo ka kooban hilib ka badan 66%, aad u macaan, iyo eeyaha jecel inay wax cunaan.

Cuntada eygan sidoo kale waa mid aan hadhuudh lahayn, hypoallergenic, ammaan ah, fududahay in la dheefshiido oo si sahlan loo nuugo.Waxa kale oo jira qaaciidooyinka geedaha Shiinaha, chrysanthemum duurjoogta ah, budada xididka chicory, budada yucca, psyllium, kuwaas oo ka saari kara kulaylka oo yarayn kara dabka, maareyn kara wasakhda jeexjeexa, yaraynta urta saxarada, korna u qaadi karta caafimaadka mindhicirka.

5. Ka dhig eyga gaajo

Eeydu waa dad wax cuna oo ma cunaan cuntada eyda.Waxa ugu dambeeya ee mulkiilaha xayawaanku aanu samayn waa in aanu eeyga ka dhigin gaajo.

Qaar ka mid ah mulkiilayaasha xayawaanka ayaa jecel inay eeyaha u oggolaadaan inay si xor ah wax u cunaan.Waxay diyaariyaan maddiibad weyn oo cunto ey ah maalin kasta, oo ay eeyuhu wax cunaan markay gaajaysan yihiin, si aanay eeyaduba u dareemin cuntada adag ee la helay, oo ay aad u dhergaan mar kasta.

Waqti dheer ka dib, eygu wuxuu si dabiici ah u bilaabi doonaa inuu noqdo mid cuna, isagoo u maleynaya in cuntada eygu aysan ahayn mid macaan, waana inay cunaan cunto kale, haddii kale wuxuu lumin doonaa xanaaqiisa adiga.